Фитнес программы

                                                            Фитнес для детей

1. Фитнес "Малышок"  (дети от 1 года). 

  Фитнес для мамы и веселая зарядка для ребенка!

2. Фитнес- bebi  (3-5 лет).

   Фитнес--bebi - это спортивные занятия, которые включают в себя элементы хореографии, гимнастики, йоги, упражнения на фитболе, подвижные игры, игры - эстафеты. Программа направлена на физическое и психическое развитие ребенка, на формирование правильной осанки и укрепление свода стопы, на гармоничное развитие костно-мышечной системы, тренировку сердесно-сосудистой и дыхательной системы. Продолжительность занятия 55 минут.                                                                                                        

3. Лечебная гимнастика (7-15 лет).

  Лечебная физкультура - это коррекционная гимнастика и ЛФК, направленные на формирование правильной осанки, профилактику плоскостопия и укрепление здоровья. Занятия состоят из корригирующих упражнений, элементов гимнастики, стилизованных форм прыжков, бега и ходьбы с предметами (обручи, мячи, скакалки, гантели, силиконовые ленты). Особое место занимает стретчинг (гимнастика поз), который способствует подвижности всех мышечных групп и суставов. На занятиях также преподаются основы бадминтона, баскетбола, волейбола. Продолжительность занятия 55 минут.

 

                                                              Фитнес для взрослых

1. Джампинг фитнес (на мини батутах).

 

Эффективный метод для быстрого похудения, подтяжки мышечного корсета, сжигания подкожного жира. Рекомендован для щадящей нагрузки на суставы.

 

2. Зумба. Худеем танцуя!

 

Довольно новый вид тренировок для похудения, зато очень эффективный! Танцуя Зумбу, прорабатываются все мышцы, хорошо сжигаются калории. Разнообразные движения, напоминающие танец, на самом деле являются специально разработанным комплексом на различные  группы мышц. Танцуем худея!

3. 50 и старше.

Щадящий фитнес после операций, переломов, наличии хандроза, болезни суставов.

4. Комплексная коррекция фигуры.

 Эффективный супер-комплекс направленный на коррекцию веса и проблемных зон, а также, укрепление мышц и суставов, развитие выносливости и повышение работоспособности. Основы: шейпинг, силовая аэробика, каланетика с элементами йоги. Возраст не ограничен.

5. Йога латес (йога с элементами пилатеса).

  

Йога повышает эластичность мышц, укрепляет связки, повышает выносливость тела, улучшает эмоциональное состояние и душевное равновесие. Возраст не ограничен.

6. Бодифлекс.

 

Уникальная система поможет сбросить вес, подтянет мышцы, увеличит энергичность. Основа - аэробное дыхание, обогащение крови кислородомю Кислород в свою очередь активно расщепляет жиры, тонизируя мышечную ткань, выводит шлаки. Несмотря на спокойный темп, занятия бодифлексом дают аэробный эффект в несколько раз сильнее, чем интенсивные занятия бегом или силовые упражнения. Возраст не ограничен.

 7. Степ - фитнес.

 

Комплекс упражнений, направленный на сжигание лишних килограмов. Подкачанные и стройные ноги, вам обеспеченны. Укрепляет дыхательную систему, нормализует артериальное давление, улучшает деятельность вестибулярного аппарата. Степ - фит - подкачает мышцы нижней части тела и брюшного пресса.